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史上最全产后护理攻略、坐月子指南,您一定用得上!

作者:育儿知识网 阅读次数: 时间:2019-03-21 14:04:30
01体力恢复

小便

一定要小便4-6小时产后。当任务必须完成,即使你不觉得。因为你的宝宝一直顶着怀孕期间膀胱,一旦宝宝出生后,压力减小什么膀胱,这将扩大无意识的,所以你要尿尿的感觉,但它不会打破,因为压力太大,如果你有一直导尿不会爆发,给自己带来不必要的麻烦。

恶露

出生后,你的身体会出一些血样的液体,有点像月经。这个过程持续2?6周。在开始的时候,溢液可能是鲜红色,颜色会逐渐消退后,。

恢复计划:买卫生巾的一些好吸收。如果你发现自己在数小时的时间,它增加恶露的量,不到一个小时需要更换卫生巾,或分泌物有异味,有血块,发热等症状的块,这是可能是由于感染,你应该及时看医生。

伤口

出生:

很多人将2厘米左右侧,通常在左边,所以怀孕的对比度,对方想伤口,那就是睡觉的权利,有助于伤口的愈合。

剖腹产:

像任何其他手术,恢复剖腹产也需要一定的时间。

恢复计划:你需要留在医院大约5到7天。您可能会发现很难坐起来,站直。此外,在至少六周术后应避免提重物或驱动器。小心伤口护理,尽量伤口,更暴露在空气中。如果感染的迹象出现剖宫产宝马,包括刀片发热,发红,肿胀,刀口的脓液渗出部位,或全身发热(即使刀口长得好看)等。,要及时治疗。

睡眠

无论哪种方式,诞生会令你感到非常疲劳。再加上增加了一个小宝宝需要时间照顾,你会感到分身乏术。

恢复计划:婴儿出生后,新生儿睡在约8小时。不管你多么想看着自己的宝贝,你一定要记住,以确保你的睡眠。

出院回家后,你的睡眠(包括你的生活方式)完全由你的宝宝会来主宰。尽量避免被外界打扰,如果你觉得应付不来,你可以参观一些的下降(别担心,我的朋友就会明白)。要学会抓紧时间休息的时候,宝宝睡觉。

02身体清洁

不仅影响心情浴约束宝马,也容易使皮肤和粘膜积累了大量的细菌,皮疹或感染。

选择擦浴,擦四个部分身份,上衣擦掉站的左半边,擦完马上穿,然后右半边,左腿,右腿。不是把所有的衣服脱掉,否则容易着凉。

产后42天,不建议浴缸,小心会阴部等感染。好了,洗澡等,他们可以绕前,它必须是淋浴,室温过低。

水温在37℃或优选热或稍微,需要打开废气淋浴,洗浴优选5-10分钟。为了避免出汗过多易致头晕,恶心欲吐等。

妊娠牙龈增生由于激素水平的变化,产后容易发生牙龈炎或甚蛀牙。因此宝妈需要注意清洁口腔饭后及时。但由于牙龈的问题,使用一个小型儿童牙刷(绒毛)。

用温水洗净会阴部小便时,可稀释尿液,减少刺痛。

03心理护理

在今后的日子里,你会体验到各种从狂喜的情绪来开心伤心,甚至到了郁闷。这通常是在你的激素水平的变化在作怪。当然,一个因素由新妈妈来承担也是压力情绪变化。在任何情况下,总是有时间这样的,你的心脏被完全占用了一些强烈的情绪,这种情绪可能包括:

大惊:“我出生,诞生过程非常顺利。但在分娩,但我非常非常害怕,“佳佳4个月的母亲回忆说,”当递给小佳佳抱着我的胳膊,医生,我的心脏只有恐慌。“

不管你充分和全面规划之前所做的,送货是真正了不起的经验,这种恐惧和惊奇都非常正常。面对你的武器交给新的生活,这是很自然的感觉怪怪的,你不需要用这种不安。像所有的情感,你对宝宝的爱也需要时间来培养的。所以,慢慢来,你将有足够的时间来爱你宝贝。这种爱会在以后的日子疯狂增长。

伤心:如果在孩子出生后3?7天,你不觉得幸福吗,甚至不禁流下了眼泪。不要惊讶,这是正常的情绪。调查显示,新妈妈的70%至80%的经验产后抑郁症有不同程度的情绪。这种反应无关与孩子的哭声,和你自己的感情,但只有在正常的激素水平会导致分娩后的变化。你只需要放松和休息一下,告诉自己,这种情况将持续,只要几天。

我感到沮丧:新妈妈约15%的产后抑郁症的发生。如果你在怀孕期间,分娩心情不好或者是很好的,这将是产后抑郁症的可能性更大。产后抑郁症的症状包括疲劳,内疚,易怒,焦虑等。。新妈妈不是在产后42天,返回到医院进行检查,如果你觉得你的情绪问题,当时医生咨询,寻求帮助。

同时,孕期应进行充分的沟通与他的家人特别是丈夫,为了得到在产后更多的理解和支持。

04室内环境

宝马产后体弱容易出汗,头发很容易受到冷风的,对关节不好,而是门窗的话关闭,空气会滋生大量的细菌和病毒,反倒容易出现上呼吸道感染。

房间应定期为每天上午9点左右通风太阳出来了,3至下午4:00。保持皮肤和衣物干燥通风,不喜欢正对风口。

05节食

最后,闻到眼泪个月内谁吃的饮食末期心脏塞,据说最终大部分的母亲每月都会吃,喝出了家门。

好了,现在我们回到饮食月。

饮食原则:均衡和全面

1,前三天产后不能吃油腻的东西,一定要轻,因为当乳腺导管未打开,吃东西营养牛奶会不会卡在乳房,那么宝宝吃的少,吸吮力太小,你等待受苦了,不及格了牛奶会伤。吃小米稀饭,米饭或土豆,小馄饨,虾面,吃起来到。

2,吃热蔬菜,水果热(上在热水温度)

3,对事物的所有热量:红枣,桂圆,火腿,老母鸡,然后在恶露干净吃,否则会一直恶露不干净。

4,红肉(猪,牛,羊等)白肉(家禽和虾)交替进食,铁红肉,白肉主要是蛋白质,每日两个鸡蛋,。

5,汤一定不要忘了吃里面的肉,营养丰富的汤高达25%,其余都在肉。

06其他
性生活

顺产后42天性生活,绝对禁止至少要等到两个月后剖宫产可以***跟老公哟?

通常产后6-8周恢复性生活为宜,甚至宝马月经没来,但也可能有排卵,所以做产后避孕。


浮肿

因为产后身体排除多余的液体,所以你的脚踝和手指都有可能出现肿胀。移动你的手指,并经常让脚踝做一些巡航游戏帮助。

出汗

机构还排除了一种方法来提高机体的体液怀孕期间 - 总得让多余的水分有一个地方去。

所以,我不介意。想想看,出汗也可以帮助你减肥哦。

产后痛

由于子宫收缩,你可能会觉得自己像一个痛苦抽搐。不要担心,这是子宫恢复正常的过程。当你是母乳喂养会变得更加明显,这种感觉。如果你觉得有必要,处方止痛药可以问医生。


泄漏

当咳嗽或大笑,你可能会遇到这样的尴尬经历。做一些锻炼会阴部肌肉,如凯格尔练习,可以帮助您恢复肌肉弹性的部分。在一般情况下,这种情况会自强不息。如果时间没有改善,咨询医生。

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