当前位置:首页 > 坐月子

月子妈咪怎么吃 4周月子餐驾到

作者:育儿知识网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:05

怀孕吃有营养的食物,多生下的妈妈表示终于可以改变我的口味!事实上是不是真的?通过分娩,孕妇的血液和能量消耗大的历程。为了补充能量,滋补身体,妈妈吃得太认真月餐。那么,什么样的产后饮食需要?餐月份是真正的越多,你做的更好?小编带来营养食谱你周围的产后妈咪产后 -

在产后第一周

餐血液循环的第一周产后一个月,并促进伤口愈合排除恶露基础。关键是要在健脾开胃,消除恶露,清肠通便,加强子宫收缩,血液循环,促进组织修复,通乳,催乳。

食谱推荐:

▲麻油猪肝 - 促进恶露排出,促进子宫修复,补铁补血

成分:350 g肝脏(每日剂量),大约35克皮肤生姜,黑35毫升芝麻油,米酒,水350毫升。

方法:排出洗涤肝,切成1厘米厚的片材待机。生姜洗净,去皮,切成薄片,甚至。黑麻油放入锅内,用中火加热成小火生姜,生姜跃上皱,金黄色的两面。转火进入肝脏和炒猪肝色。加入米酒煮开,取出肝脏,用小火煮至酒是完全直到有没有酒精,然后将肝脏回锅。这样的肝脏不会煮得老。

▲大枣核桃奶酪 - 齐补品,脾,胃

成分:大枣75克,40克核桃,3杯水,糯米粉2汤匙。

方法:洗净红枣,去籽,放入水中浸泡软,软泡核桃碎。将红枣,核桃放入搅拌机,加入打成糊状水,再倒入锅内烧开。糯米粉分流,倾倒在喂勾薄芡。

产后第二周

产后第二周,血液可以开始吃多一点的食物,调理气血。同时,为了帮助关闭骨盆和内部复位,产后第二Zhouyue子餐要注意骨强度和腰肾功能。新妈妈可以多吃富含维生素A的肾脏,肝脏等零食可以选择苹果,香蕉等寒铁,也缓解便秘的水果。

食谱推荐:

▲黑木耳鸡肾 - 气血,预防骨质疏松症

原料:150克鸡肾,黑木耳(干)3克,3月是汤(米酒奶油)600毫升,15毫升黑芝麻,姜皮25克。

方法:洗净鸡肾,在80度的热水略汆烫,捞出备用; 黑木耳泡发洗净; 火锅,倒入黑芝麻,姜丝,以文火把冲进金; 转火成黑木耳煸炒; 参与月球是鸡汤炖肾脏,熟下盐调味即可。

产后第三周

现在,宝宝的喂养时间和量逐步建立法。母亲的乳汁越来越合拍的节奏开始婴儿的需要。然后,不免有些妈妈担心足够的食物,不管是吃母乳的,所以我们可以开始吃的食物哺乳期。

食谱推荐:

▲提醒奶汤

材料:半猪,虾15克,15g的生花生(花生也可以代替大豆),香菇5克,2生姜,麻油10毫升,加水500毫升米酒月的。

实践:

1,切成用沸水煮3个猪,除去腥3分钟,沥干,蘑菇线切回;

2,炒锅香油,姜突发通过放入锅内,且随后被置于猪煎至肤色;

3,与所有其他成分放入高压锅油炸猪,气体火后,火小;

4,16分钟,使煮烂猪,食物可以装入保鲜盒。

第四产后一周

第四周产后,新妈妈已经恢复良好的身体,但照顾宝宝的任务已经变得越来越差。婴儿食品摄入的增加,需要新的母亲产生更多的乳汁,所以除了保证充足的热量本周本月的饭菜,还需要全面营养丰富; 再一起来血粉也是周Yuezi的焦点。

食谱推荐:

▲花生大枣小米粥

材料

15克花生,大枣5,将50g粟的。

实践:

1,粟,花生用水洗涤,浸泡30分钟,备用。

2,大枣洗涤回

3,小米,花生,红枣一起放入砂锅中煮沸。

4,转小火,小米,花生,煮至全熟能。

另外,产后的妈妈要注意保暖,尤其是现在在夏天,没有空调实在受不了。妈咪避免直下的空调吹,你知道个月的时间是女人最脆弱的时期,容易着凉,秋季月子病。因此,请注意哦贪凉!

本文链接:月子妈咪怎么吃 4周月子餐驾到

友情链接:

观音心经 佛咒 普众礼佛