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新妈妈必读:产后饮食禁忌_产后饮食

作者:育儿知识网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:05

  1,该补偿分娩产后消费饮食调节,身体恢复尽可能快地,并确保婴儿奶粉供应充足。

  2,头几天产后,由于体力消耗大,女性往往食欲好,往往在不知不觉吃得太饱,但剩下的时间里,活动少,有时觉得饭后不舒服。所以,产后饮食的头几天是最好清淡,易消化的饭容易吃得太饱。

  3,产后第二,开始三天,可以增加蛋白质和脂肪在饮食中食物中含有大量的水,并在促进乳汁。吃鸡汤,猪蹄汤,鱼汤,或汤,用各种海参,扇贝,肌腱和食品的其他营养价值高的是滋补身体,促进泌乳非常好。

  4,产后一周饮食正常,但应注意食物的营养素。产褥期通常需要每日卡路里,蛋白质应比妊娠增加高20%至30%的。另外产后要适当吃一些水果,鱼等营养补充剂,因为水果中含有大量的维生素,鱼含有多种人体必需的氨基酸,是高蛋白食物,有利于伤口愈合,防止感染。

  5,产后饮食也应注意哺乳的影响,生,冷,酸,辣的食物尽量少吃,硬,尽量少吃不易消化的食物。为了克服便秘,纤维素应多吃蔬菜和水果,贫血多吃含蛋白质和铁的食物。食物摄入不应该成为标准的胃口很大。食用过多往往会导致营养过剩,体内脂肪; 食欲不振是容易偏食,导致产妇营养失衡,导致乳汁中营养素的缺乏。

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