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素食准妈妈如何补铁?

作者:育儿知识网 阅读次数: 时间:2019-08-13 08:41:29

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  对素食准妈妈来说,预防妊娠期贫血有哪些策略呢?

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  攻略1:合理的蔬果搭配,补充体内可能缺乏的铁元素

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  经常食用血红色食物,如红枣、红豆、枸杞子等。日常饮食中不要少了大豆及其制品、鸡蛋黄、芝麻酱、绿色蔬菜、木耳、蘑菇、海带、紫菜等。平时要多注意食用含铁丰富的食物,增加豆类、全谷类、坚果类等的摄取量,配合富含维生素C的蔬果,就不用担心贫血。

  攻略2:饮食补铁不够时需要通过药补

  如果通过饮食不能够解决贫血症状,那么就应该在医生的指导下服用相应药品,必要时要给予铁剂治疗。服用葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。同时服用维生素C或稀盐酸合剂,以促进吸收。

  一般人的血红蛋白只要不低于每升10克就不需要药物。不建议为了预防贫血而服用补血药,必须有明显指征,在检查后确定是缺铁性贫血再使用这类药物。

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