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宝宝该如何控制好糖的摄入量

作者:育儿知识网 阅读次数: 时间:2019-07-11 08:44:55

  [六十一儿童网导读糖是碳水化合物,广泛存在于天然食品,是天然的糖。除了每天摄入比固有的天然糖等婴儿食品中,多糖类添加到食物,从各种蔗糖(白砂糖)。

  有研究表明,人在婴儿时期尝试过的食物,往往一辈子。所以,婴儿是养成良好的饮食习惯的时候,重要的是要保证宝宝健康成长。与此同时,控制糖的摄入量,但它的基础之一,以培养宝宝良好的饮食习惯。糖是一些重要器官如脑,神经组织,红细胞的必需营养素,糖几乎是能量的唯一来源。然而,摄入过多糖分,但是严重危害宝宝的健康成长。

  近年来,小胖墩,烂牙仔增加,虽然家长的数量有意识地控制自己的饮食糖,但含糖饮料,饼干,点“隐形糖”的蜜饯和心灵很容易忽视。如何寻找食物,每天的“隐藏糖”?如何控制摄入的糖是好的?

  食品的甜,但不是超级含糖量高

  “隐藏糖”无处不在,不仅含糖的甜味食品,大量进食无味,甚至是酸的,咸的食物,可能会有很多“隐藏糖”的存在。

  1,饮料“隐藏糖”:大部分的“果汁”在市场上,几乎类似于糖,可怜内的果汁含量。而且在生产过程中果汁,许多矿物质和维生素都已经流失,而仅剩的维生素C,也会因为光照,温度等因素的影响降低。建议:多吃新鲜水果和蔬菜,自然。

  2,零食中的“隐形糖”:它不管是什么样的蛋糕味道,不管有多少坚果补充,

  水果,奶酪,在任何时候,不要让宝宝享受美食。同时尽量让宝宝吃一些干果,小吃,如干果明显比新鲜水果中含有更少的水,和糖的浓度增加,更小的尺寸,很容易在不知不觉中吃了就知道很多。和巧克力,水果糖,更不用说。还有雪糕,冰淇淋等这些食物,因为高糖,婴儿可降低食欲; 也可能是由于低温刺激胃肠道。梅花,果脯,点心等。为了防止变质,会加入大量的糖抑制细菌生长。

  3,在“隐形糖”调味品:沙拉酱,番茄酱,烧烤酱汁里,检查了大概白糖15克。

  过量摄入糖的危害

  1,可以让宝宝营养不良。糖是纯能量食物,它几乎不含任何其他营养素。吃糖过多,人体需要热量虽然很多,但其他营养物质需要,如蛋白质,脂肪,维生素,矿物质,微量元素,膳食纤维是远远不够的,时间长了就会造成营养不良。建议:在饮食上,要确保宝宝提供一个多样化的饮食,保证营养均衡。

  如图2所示,会消耗体内钙婴儿。糖是一种酸性物质,它在体内的碱性钙物质将。缺钙体内不仅直接影响宝宝的生长发育,不长高,是引起骨质疏松症和佝偻病更加突出的危害。

  3,容易导致龋齿。糖为细菌在口腔中生长繁殖的良好条件。这些细菌可以和与齿残糖,由于酸攻击经常受影响牙齿牙齿和口腔酸度增加容易引起龋齿,牙洞形成很长的时间或溃疡。建议:让宝宝漱口吃甜食后。

  3,影响情绪与睡眠。过多的糖进入血液,刺激孩子的中枢神经系统,使其显得烦躁不安,注意力不集中等症状。吃甜食睡前会影响宝宝的睡眠,生长发育,智力发育产生不利影响。建议:睡前两个小时前不能吃甜食,因为如果宝宝哭闹想吃的东西,在睡前喝一小杯鲜奶,有利于睡眠。

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  4,发展的视觉冲击。甜食多增加葡萄糖体内婴儿的量,体液的渗透压也相应地降低,从而使透镜变形鼓出,增加的屈光度,容易导致近视。另外,吃糖过多会导致体内减少儿童钙含量,发展中国家的眼睛巩膜外壁弹性降低,如果加上薪酬注意用眼卫生,容易形成近视儿童。建议:为了宝宝好视力吃甜食,多吃富含B族维生素,如蛋黄,胡萝卜,肝脏等。

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  5,影响口感的发展。吃甜食过多,孩子们的口味也会发生变化,清淡的食物品尝失去兴趣。建议:让宝宝享受美食的自然的味道,不要过早使用甜,过咸或新鲜食品的刺激味,让他们学会接受食物的营养丰富,但口味清淡

  6,引起内分泌疾病:如果宝宝吃太多的甜食,糖的摄入量,血糖水平升高,会增加胰岛素的代谢,从而诱发糖尿病对孩子的身体的负担。此外,更多的糖分会削弱人体的抵抗力,使宝宝易患各种疾病。

  糖的摄入量要适中

  其实,对于宝宝,天然糖类,天然食品,包括母乳,水果和蔬菜,包括,已能满足宝宝生长发育和日常活动的需要,基本上没有额外的蔗糖(白砂糖)补充。因此,我们选择的食物对宝宝,尤其是辅食时,应尽量选择无糖食品是不含添加糖(白糖)食品。

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  糖是不可或缺的我们日常食物的生活,那么有多少孩子每天吃的居然会是适当的?近年来,国内外的意见较为一致:在0控制体重的每日每千克。约5克为宜,即,不每天超过50克为成人,儿童不宜大于20g和10kg的儿童不宜超过10克。

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