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孕妇最后一个月的生活常识

作者:育儿知识网 阅读次数: 时间:2019-05-24 17:31:45

怀孕初期的第一阶段(0-3个月):孕妇体重增加缓慢,变化不大,不超过1公斤重物增。在这个胚胎组织和器官形成时期,环境因素,包括营养不良的影响是非常高的,像母亲的营养

条件对胎儿和正常发展的持续增长至关重要。在此期间,由于内分泌及代谢,妊娠的变化,孕妇常有不同程度的反应出现,如恶心,呕吐,食欲不振等。,应根据各自的情况,注意如期全面的营养餐。必须每天摄入150克的碳水化合物,以避免因孕妇,高血酮体,导致对胎儿的大脑发育不利影响饥饿; 每日蛋白质摄入量不应少于40-50克,以确保基本需求。

它应该在食品供应和饮食配方多样化,主要致力于光少油腻,少食多餐。在不影响孕妇的健康尽力照顾个人的饮食习惯和爱好,但对穷人和不科学的饮食习惯和嗜好应予纠正。孕妇应戒烟,忌酒,忌刺激性饮料如茶,咖啡的过度集中。为了缓解恶心,呕吐等反应,可以吃一些容易消化的,干的食物,如饼干,面包,面包,糕点,多吃水果和蔬菜富含水分,可以补充水分,维生素C,B族维生素和钙,钾等无机盐,可缓解不适妊娠。

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孕中期(4-6个月):在此期间,大量的存储孕妈妈开始蛋白质,脂肪,钙等营养物质,是必需的牛奶消费和物质的交付准备。孕妇增加电流可达5-6公斤的重量。因此,孕早期孕妇需要的能量和各种营养素的需要显著增加,如果必要的话,200千卡(第0天的增加。8 MJ)能量,蛋白质15克,200毫克的钙,10毫克的铁,维生素A 200微克,维生素B1,B2各自为0.6毫克每种营养素的增加。

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孕妇在此期间妊娠反应消失,食欲也越来越好,食欲不振,因此应更加多样化的食物品种。为了确保热能的供应,应增加主食摄入的量; 肉,鱼,蛋等动物的食物产品,以获得高质量的蛋白质的摄入; 动物内脏,尤其是肝脏,提供铁,锌,维生素A,B1,B12,叶酸,最好吃每周1-2次; 应该多吃牛奶,豆类及豆制品,虾皮和绿叶蔬菜每天获得更多的钙,孕妇,以防止发生腿部抽搐和缺钙的症状。

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孕晚期(7个月以后):这一时期是最快速的胎儿的生长发育期,胎儿是最营养的储存,营养供给妊娠晚期量应达到或超过中等水平。特别地,为了增加每日25克蛋白质,然后可以增加优质蛋白质的摄入量(50克肉,家禽,鱼或250 ml或250毫升牛奶,豆浆)在进餐中的基础上,提高至700每钙的一天毫克,多吃含钙丰富的食物。此外,在此期间使体积小,食物的营养价值高的饮食组合物的选择,餐次可增至每日膳食5少食多餐的原则。怀孕水肿容易出现这样的周期(主要是下肢),应控制饮食摄入的水,盐,那些谁具有显著下肢水肿,应避免食用熏肉,鱼,咸菜,芥末,酱菜等含有高盐食物。

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