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孕妇可以吃什么零食

作者:育儿知识网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:05

  核桃

  核桃是食物的营养价值非常高,它本身含有丰富的维生素E,亚麻酸和磷脂,特别是亚麻酸,它促进大脑发育很重要。然而,孕妇应注意核桃中的脂肪含量是非常高的,因过食,因为不可避免地热量摄入过多的体脂肪引起的,从而影响正常的孕妇,血糖,血脂和血压。

  葡萄

  能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预计,以预防贫血和水肿。虽然葡萄干好吃但不能多吃,尤其是对孕妇,以及一些脂肪孕妇妊娠糖尿病不要吃葡萄干。

  日期

  大枣的营养价值高。不仅因为它本身含有丰富的维生素C,补铁的孕妇太多,但好孕小吃枣。但是大枣不要吃太多,否则很容易使孕妇胀气。在这里,我可以告诉孕妇,它可以做成粥枣饮料。

  地图

  这是一件好事。您可以胃肠蠕动,也可以催乳素。含有丰富的维生素和果糖和葡萄糖。哦,怀孕是一个很好的零食!一些怀孕便秘吃哦妈咪!

  酸奶

  酸奶中含有益生菌,能帮助孕妇,改善消化功能,而且还含有丰富的蛋白质,是蛋白质的补充的良好来源。和酸奶清凉,爽口,易于消化和吸收。

  起司

  这是牛奶“浓缩”到黄油,奶酪制品浓缩形式至1公斤10千克牛奶中含有丰富的蛋白质,维生素B,calcius和促进孕妇的各种微量的吸收。天然干酪乳酸菌可以帮助孕妇的营养肠胃吸收。同样重要的是,孕妇怕胖担心吃更多的奶酪会发胖!

  全麦面包

  孕妇在怀孕期间需要适当增加食物摄入,饥饿是必要和及时的吃。全麦面包可以增加膳食纤维的身体,而且还增加了一个更全面的营养,孕妇可以尝试使用它作为一个小零食便秘。

  海草

  在多种B族维生素,特别是烟酸和核黄素海藻的内容是非常丰富的藻类的浓缩。小吃它含有约15%的矿物质,微量元素和大量的矿物质,有助于维持人体的酸碱平衡,且热量低,纤维含量高,对孕妇是一个很好的。

  但是,我们必须在低钠盐海藻的选择几乎没有选择,尤其是那些与怀孕或孕妇高血压水肿期间应严格限制钠盐的摄入量。

  苹果

  苹果不仅香脆酸甜的味道,但它也构成了胎儿的骨骼和牙齿的必要因素,孕妇可以预防佝偻病。也有抑郁症的苹果香气疗法心情。此外,孕妇便秘,尝试了很多的。

  板栗

  李含有丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物,钙,磷,铁,锌,维生素等营养成分,脾,胃,补肾强筋,活血止血。妈咪吃栗子,健身不仅骨头,也有利于成熟骨盆和减少孕期疲劳。

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