当前位置:首页 > 准备怀孕

新妈产后如何防腰背痛

作者:育儿知识网 阅读次数: 时间:2019-11-08 09:59:58

医网摘要:生产过后,大多数妈妈都会把注意力放在身材恢复上,很少会关注自己的后背和肩膀,然而,细心的妈妈会发现自己的后背和肩膀不知不觉地变形了,并且经常感到腰酸背痛,为什么会出现这种现象呢?

  生产过后,大多数妈妈都会把注意力放在身材恢复上,很少会关注自己的后背和肩膀,然而,细心的妈妈会发现自己的后背和肩膀不知不觉地变形了,并且经常感到腰酸背痛,为什么会出现这种现象呢?

\

  产后腰酸背痛的原因

  不是说妈妈做了什么苦力活才会导致腰痛,可能在日常的小细节中,妈妈们没有注意到正确的姿势,也会导致腰背问题哦。下面的动作可能是导致你腰酸背痛的原因:

  在床上给宝宝换尿片

  妈妈们在床上给宝宝换尿片,是最累腰的。大多数妈妈会选择在床上或者沙发上进行这个工作,但因为高度不合适,常会使腰部处于劳累的状态。所以建议妈妈们购买一个专门的工作台,宝宝换尿布的工作台会使用上千次,直到他长大为止。因此,换尿布的工作台需要正确的高度,要选择与婴儿车把手的高度相同的工作台。

\

  抱孩子

  抱孩子是个体力活,如果想让宝宝舒服又能保护自己的腰背,妈妈在携带宝宝的时候,最好选择背袋来背宝宝,然后把宝宝放在胸前。而不是用一只手来支撑其臀部,这样就可以避免妈妈背部的扭伤。

  如何缓解产后背部酸痛

  如果妈妈出现腰酸背痛的状况,要学会缓解才能减少疼痛感和劳累感。产后缓解腰酸背痛孕妈妈要注意以下几点:

  1、产后出现背部等肌肉的酸痛,可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗,这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外,还要注意适当休息,避免大量的劳动。

  2、如果醒来后发现背部僵硬的话,那么在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正上方,以减轻背部的疼痛与不适。

  3、如果背痛情况较严重或发展为持续性疼痛,那就要去医院进行检查,及早治疗。否则背部的毛病会演变成慢性疾病,最终难以矫正。

推荐阅读:

\

必知!奶水是越挤越多的

六招击退腹部松弛

剖腹产后怎么补?

跟小S学如何坐月子


本文链接:新妈产后如何防腰背痛

友情链接:

观音心经 佛咒 普众礼佛