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新妈产后坐月子饮食注意事项

作者:育儿知识网 阅读次数: 时间:2019-11-08 09:59:58

医网摘要:  新妈妈的月子饮食是保证产后恢复的必要因素,因此,饮食也有很多需要注意的地方,不是想怎么吃就能怎么吃的。下面,我们来看看月子饮食需要注意什么。

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  新妈妈的月子饮食是保证产后恢复的必要因素,因此,饮食也有很多需要注意的地方,不是想怎么吃就能怎么吃的。下面,我们来看看月子饮食需要注意什么。

  1、食量不宜过多

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  产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多,食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

  2、食物品种多样化

  月子饮食虽然有讲究,但不能过多的忌口。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。

  3、食物水分要充足

  乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,月子饮食要富含水分,如多喝汤、牛奶、粥等。

  4、食物要松软,易消化

  很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物。

  5、少吃多餐,宜荤素搭配

  多用些汤类食物,利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等。

  6、食物不宜生冷

  新妈咪产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,产后第一周尽量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。

  7、不宜快速进补

  新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸。

  新妈妈的月子饮食是保证产后恢复的必要因素,因此,饮食也有很多需要注意的地方,不是想怎么吃就能怎么吃的。

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