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新妈产后哺乳期饮食食谱集合

作者:育儿知识网 阅读次数: 时间:2019-11-08 09:59:58

医网摘要:  乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。所以,新妈产后要注意均衡饮食,保证能给宝宝充裕的乳汁。以下是产后饮食食谱,各位新妈不妨试试。

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  乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。所以,新妈产后要注意均衡饮食,保证能给宝宝充裕的乳汁。以下是产后饮食食谱,各位新妈不妨试试。

  会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜,麦芽,人参等食物。

  1,莴苣子粥

  材料  莴苣子15克,甘草6克,粳米100克。

  做法  将莴苣子捣碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩余100毫升时,滤汁去渣。将滤汁,粳米一同入锅,加水同煮,米烂即成。

  功效  莴苣子是菊科植物莴苣的种子,以颗粒饱满,干燥无杂质者为佳。它性味苦寒,能下乳汁,通小便。甘草性味甘平,能和中缓急,调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用,是很好的催乳药膳。

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  2,山甲炖母鸡

  材料  老母鸡1只,穿山甲(炮制)60克,葱,姜,蒜,五香粉,精盐等适量。

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  做法  母鸡去毛及内脏,穿山甲砸成小块,填入鸡腹内。入锅,加水及调味料,炖至肉烂脱骨即可食用。

  穿山甲性味咸凉,通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲,王不留,妇人食了乳长流,亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富,性味甘温平,既补气,又补血。

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