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新妈五大秘密攻略 远离产后便秘

作者:育儿知识网 阅读次数: 时间:2019-11-08 09:59:58

医网摘要:产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。

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  终于成为了幸福的新妈妈,可是产后另一种难言之隐——产后便秘,在新妈妈每次如厕的时刻发作。产后便秘的新妈妈该如何是好呢?一旦在产后超过3天未解大便,应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上,则一定要请医生予以适当的处理。除此之外,今天小编将给各位新妈妈介绍几种方法,希望帮助幸福的新妈妈远离产后便秘!
  
  产后另一种难言之隐——产后便秘
  
  一、积极调整自己
  
  产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。
  
  二、学会休息
  
  充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。
  
  三、不赖床,勤活动
  
  一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。
  
  对于剖腹产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。早下地、早活动,既有利产后恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。
  
  四、补充汤水、纤维
  
  下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用(哺乳期吃什么奶水多)。在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。
    
  五、进行有效的提肛运动
  
  有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。
  
  凯格尔运动具体操作如下:
  
  1、仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。
  
  2、收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
  
  3、持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。
  
  要点:姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师。

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