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哺乳期总是失眠怎么办

作者:育儿知识网 阅读次数: 时间:2019-09-08 10:11:29

失眠的常见现象是入睡困难,而且伴有睡眠时间减少的同时还影响睡眠的质量。失眠还会导致记忆功能下降、视觉功能下降、工作能力下降,情绪能力也会出现降低,并会有白天嗜睡的情况。尤其是身体各部分机能出现问题,导致身体肌肉紧张酸痛,头晕目眩;生理上还会出现上吐下泻,胃口不好,特别是有时还会感到胸口烦闷,呼吸不畅等等一系列问题。那么我们该怎么做呢?

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1、合理的安排睡眠时间,尽量做到深层睡眠,来保障休息的质量;加强个人的行为能力提高生活质量;尽量避免与失眠有关的疾病。

2、服用药物控制病情,就现在而言治疗失眠并且后遗症的药物很少,所知的有具有帮助休眠作用的抗抑郁药物无非是褪黑素受体激动剂和苯二氮卓类受体激动剂。

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3、非药物治疗。非药物方案目前出现了一种新型的失眠治疗手段,叫做重复经颅磁刺激,指在人的经颅特定的皮质部位用核磁进行反复刺激的过程。

4、心理治疗。本质是改变患者的信念系统,发挥其自我效能,进而改善失眠症状。

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