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宝宝睡眠与发育有关 这些规律要掌握

作者:育儿知识网 阅读次数: 时间:2019-07-13 08:44:55

在时间的三分之一人的生命是在睡眠中度过。儿童健康妇幼保健医生耀红南京研究所副主任说,童年的睡眠时间越长,从出生到两个孩子的年龄睡眠时间9500小时(约13个月); 期为2至5岁,每日睡眠相等的时间和唤醒时间; 当天的每日总睡眠时间的童年和青少年时期的40%。

高质量的睡眠对宝宝的发展至关重要

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睡眠是重要的幼儿大脑的活动之一,为了孩子,高质量的睡眠对儿童的智力发育,认知能力,注意力和学习活动密切相关并能促进身体生长。

铫诸仞介绍,需要约80%的增长人体生长激素在睡眠期间被分泌的,但为了慢波睡眠期间实现分泌峰,通常是在22时00之间早上一个或两个,前两个峰是5:00至7:00。如果孩子有入睡困难,睡太晚或醒来经常在夜间,继续入睡困难,势必会影响生长激素的分泌。因此,一个良好的睡眠是儿童的基本物理发展的一个。

儿童睡眠有其自身的规律

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睡眠由两个基础状态,即“快速眼动睡眠”(REM的)和“非REM睡眠”(NREM的)的,这两个周期之间交替。NREM睡眠表现为闭眼,进入稳定,没有快速眼动,身体运动不睡觉。NREM睡眠的婴儿阶段也被称为静默期,根据脑电图波形分为四个时期,逐渐从深度睡眠状态,无加深。4。第一一段深睡眠的,被称为慢波睡眠的其中3,4的。通常REM睡眠的特点是用快速眼动。进入孩子的睡眠整个身体和四肢往往是一些活动,也会有一些面部表情,如微笑,皱眉,哭闹等。REM睡眠的。The婴儿阶段,也称为活性或REM睡眠。

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儿童睡眠相反周期不同于成人,新生儿的睡眠周期通常与REM睡眠开始,成人,率先进入NREM睡眠的第一个; 到6个月的年龄,成熟的开发NREM睡眠。婴儿睡眠周期的平均周期为50?60分钟,类似年龄儿童和成人的睡眠周期,大约90分钟,4?6个周期的夜晚。

不同年龄段的儿童有睡眠时间有不同的要求

一般而言,每日,每24小时的正常足月新生儿,16至18小时的睡眠的平均值,每次持续2?3小时。白天的时间随着年龄的增加,清醒,播放时间和白天时间夜间睡眠时间逐渐变长,午睡和晚上的时间醒来逐渐缩短。4至5个月,每天的平均睡眠时间逐渐降低到14?15小时,其中在晚上9?10小时浓缩。约1岁,可以建立显着更稳定的睡眠模式,在夜间连续睡眠10小时,以减少总的睡眠时间12小时至13小时。儿童2?4岁睡12个小时一天; 儿童4-7岁至约11小时的睡眠时间一天; 孩子7至15年9月 - 每天10小时的睡眠是正常的。

姚主任提醒,由于对个体的差异,只要孩子的良好的精神状态的原则,食欲正常,体重增加可无需人工干预良好。但是,如果从推荐正常睡眠时间的偏差太多,影响他们的成长和发展,就必须有专业机构协商。

记者丁吁轩

爱南京晨报见习记者孙苏经理

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